5W1H+Then状況説明
| Who(誰が) | 筆者が |
| When(いつ) | 冬に |
| Where(どこで) | うつ状態で休職して自宅で過ごしていた時に |
| Why(なぜ) | 外に出るのが億劫でどんどん気が滅入っていったため |
| What(何を) | 外に出る時の服装について |
| How(どのように) | 重いコートやダウンジャケットを着るのをやめ、アウトドア用の軽くて暖かい機能的なジャケットで出かけるようにした |
| Then(どうなった) | 外に出るのが億劫で無くなり、気分が軽くなった |
なぜやってよかったのか
- 心理的ハードルが下がり、外に出る頻度が上がった
やらなかったらどうなっていたか
- 外に出るのがどんどん難しくなり、うつ状態が悪化していったかもしれない
備考
- モンベルのライトシェルパーカがおすすめ(9,000円くらい)