5W1H+Then状況説明

Who(誰が)	筆者が
When(いつ)	先週の平日に
Where(どこで)	家で
Why(なぜ)	朝の睡眠時間を少しでも多く取りたかったため
What(何を)	風呂を
How(どのように)	夜、就寝前に入るようにした。
Then(どうなった)	寝不足が軽減されて体調がよくなった。

前提条件

• 筆者はシャワーしか浴びないが、入浴する場合も同様だと考える。
• 以前から寝不足に苦しめられていた。

なぜやってよかったのか

• 睡眠時間が確保されることで、いわゆる「寝落ち」の頻度が少なくなった。
• 寝坊した時に、異常行動『風呂に入らず出勤する』をしなくてもよくなった。

やらなかったらどうなっていたか

• 睡眠不足によりパフォーマンスが低下していた。

備考

• 人体は入浴2時間後に体温が下がり、眠たくなるというデータがあるらしい。 朝6時に入浴した場合、8時に眠たくなるためパフォーマンスが落ちるのは当然といえば当然であった。
• 朝6時に入浴した場合、8時に眠たくなるためパフォーマンスが落ちるのは当然といえば当然であった。
• データ元（東進ハイスクール（大塚製薬の回答））：https://www.toshin.com/question_stop/questions/65