5W1H+Then状況説明

Who(誰が)	筆者
When(いつ)	中学生の頃
Where(どこで)	自宅
Why(なぜ)	年中裸族の父と姉がそうしていたので
What(何を)	自分自身
How(どのように)	お風呂上がりに冷水シャワーを浴びた
Then(どうなった)	冷え性が改善し、寝付きが良くなった

前提条件

• 筆者は冷え性がひどく、特に冬場は寝たり起きたりするのに時間がかかっていた。
• 服装も夏場でも肌を出したりはせず、冬場は雪だるまのように着ぶくれしていた

なぜやってよかったのか

• シャワーのあとは体がポカポカして、布団に入るとすぐ入眠できるようになり、目覚めも良くなった
• 「私は真冬の冷水シャワーを浴びれるくらい強いんだぞ」という自信的なものがつき、少し前向きになった
• 厚着をしなくても良くなったので、短いスカートなど肌を露出するようなファッションにも挑戦できるようになった

やらなかったらどうなっていたか

• 寝不足に悩まされていた
• 引っ込み思案になった
• 着膨れしていた

備考

• 最初は温水→冷水を交互に浴びて慣らしていき、現在はお風呂を出る前に1〜2分冷水を浴びている
• 私は裸族ではない