5W1H+Then状況説明

Who(誰が)	筆者が
When(いつ)	何か失敗したとき
Where(どこで)	スマホのメモ上などで
Why(なぜ)	反省するために
What(何を)	自分の失敗に対して
How(どのように)	健常者エミュレータ事例集の「結果悪」と同じ形式で記録するようにした
Then(どうした)	これまで以上に客観的に行動を振り返られるようになった

前提条件

• 筆者が健常者エミュレータの存在を知ったのは3年ほど前である。
• 健常者エミュレータの「結果悪」と同じ形式とは以下のようなものである。 「誰が・いつ・どこで・なぜ・なにを・どのように・どうした・前提条件（あれば）・健常行動ブレイクポイント・どうすればよかったか・備考（あれば）」

なぜやってよかったのか

• 事実を記録して振り返る効果があった
• 振り返る際に余計な情報や感情が入りにくくなった

やらなかったらどうなっていたか

• 自分の行為を反省できなかったかもしれない
• 自分の行動を振り返るときも感情が入ってしまい、自己嫌悪に陥っていたかもしれない

備考

• 健常者エミュレータに投稿するのをためらう場合でも、健常者エミュレータと同じ形式で振り返ることをおすすめする。 自分の中に留める場合でも、生成AIや他の誰かに相談する場合でもこれは有効である。
• 今回はスマホのメモに記録したが、紙やノートで記録する方法もある。どのような媒体に記録し、それをどう扱うべきかはまだ模索中である。