5W1H+Then状況説明

Who(誰が)	筆者が
When(いつ)	この間
Where(どこで)	家で
Why(なぜ)	自分は食べるのが早く、咀嚼が充分にできていないと思ったため
What(何を)	食べ物を
How(どのように)	咀嚼音ASMR動画の真似をして、食感に意識を向け、微笑みながらよく噛んで食べてみた。
Then(どうした)	咀嚼の回数が増え、食べ物をよく味わうことができた。

なぜやってよかったのか

• 食べ物を意識してよく噛むことができたため。充分な咀嚼には歯周病予防や消化の補助、脳の働きを活発にするなど複数のメリットがある。
• 食べ物の食感や味をゆっくりと楽しみ、満足感のある食事ができたため。

やらなかったらどうなっていたか

• 充分に咀嚼しないことで消化器官に負担をかける。また、虫歯や歯周病になるリスクも高まる。
• せっかくの美味しいご飯を惰性で済ませてしまう。

備考

• ASМR動画の真似をする時は、音を立てようと意識するあまり口を開けてクチャクチャと咀嚼してしまってはいけない。あくまでも口の中に響く音を楽しむとよい。
• ASМR動画の再現に夢中になるあまり会話がおろそかになる可能性があるので、人との食事中に行うのは推奨されない。