5W1H+Then状況説明

Who(誰が)	筆者が
When(いつ)	外出自粛期間中
Where(どこで)	自宅で
Why(なぜ)	空腹でないのにものを食べ、自己嫌悪に見舞われることをくりかえしていたため
What(何を)	ボトルのガムを
How(どのように)	購入し、空腹感を感じたら噛むようにした
Then(どうなった)	無意味かつ余計な喫食が減った

前提条件

• 意味もなく食べることが習慣化しており、口にものを入れて咀嚼していることが常態化していた
• 食べ物を口に入れるも実際は空腹ではないことに気づく、ということを繰り返していた

なぜやってよかったのか

• 意味もなく食事をする行為は生活リズムや健康によくないため
• キシリトール入りのガムは歯のケアにもつながる(かもしれない)

やらなかったらどうなっていたか

• 意味のない喫食をくりかえし、健康に悪影響を与えていた
• 家の食料を食べ尽くしていた

備考

• ガムを噛むと唾液が分泌されるため喉が渇かず、水分補給が疎かになりがちである。実践する場合は水分摂取を意識的に行おう。
• 筆者はこの方法で空腹感も改善したが、恒常的に空腹感がある場合はなんらかの疾患の可能性もある。同じような状況の人は医療機関受診も検討されたし。