5W1H+Then状況説明
| Who(誰が) | 筆者が |
| When(いつ) | イラついたとき |
| Where(どこで) | null |
| Why(なぜ) | 前に「イラついたときは6秒待つといい」と聞いたため |
| What(何を) | |
| How(どのように) | 6秒待った。 |
| Then(どうなった) | 怒りはおさまらなかったが、衝動的に八つ当たりしないようになった |
なぜやってよかったのか
- イラついた際、余裕を持つことで八つ当たりを防げた。
やらなかったらどうなっていたか
- 八つ当たりしたり、最悪の場合相手に対して暴力を振るったりしていたかもしれない
備考
- 怒りはおさまらないのでどうにかする必要がある
Anonymous
私は、その人が自分をイライラさせる行動をとってしまう理由を捏造し、それが事実であると自分に思い込ませることで、その人がそのような行動をとってしまうのが仕方のないと許容するという手法をとっています。 同じ事象に対して複数のパターンを考えられるので、ワンパターン化を防げる、手間をかけることで自然と時間が空き、6秒待つのと同様の効果が得られるなどのメリットがあると思います。