5W1H+Then状況説明

前提条件

• その後「見てしんどいものはミュートすべき」と気づきミュートワードを登録した

健常行動ブレイクポイント

• 異なる意見を頭ごなしに否定しないことと見て不快なものを自主的にゾーニングすることは両立することに気づかなかった。
• フォロワーの好むツイートだからといって自分まで無理に見なければならない道理はなかった。
• 標準装備されている機能は必要なら使うべきである。

どうすればよかったか

• 見て「しんどい」と思うような意見は「そんな風に思う人もいるんだなぁ」程度にとどめ、自分の精神に歪みが生じないようにSNSと付き合うべきであった。
• 過激で露悪的な意見だからと言ってそれが「皆の本音」「忖度なしの真実」であるとは限らないということを理解すべきであった。

備考

• 認知の歪みとは不思議なもので、過激な意見が知らず知らずのうちに自分の脳内に内面化されきた。 例を挙げるなら、「街中で楽しそうに自撮りをしている女子高生がいるのを見かけ、頭の中に即座に女性を罵倒するネットスラングが浮かんでくるようになる」と言った具合である。
• SNS上に限らず現実世界でも、普段は仲良くしている相手が到底理解できない過激な思想を持っていることが判明する事例は少なくない。 それが受け入れ難いと感じたなら、(良心の呵責はあるかもしれないが)距離を置くのも一つの手である。