5W1H+Then状況説明
| Who(誰が) | 筆者が |
| When(いつ) | 先日 |
| Where(どこで) | 美容院で |
| Why(なぜ) | 髪が伸びすぎて洗髪が非常に億劫になり、毎日寝る時間ギリギリまで入浴を先延ばしにすることを3ヶ月以上続けた結果、睡眠不足から鬱が再発しそうになったため |
| What(何を) | 髪を |
| How(どのよ うに) | ばっさり切った |
| Then(どうなった) | 髪を洗って乾かす時間が大幅に短縮され、入浴が苦でなくなった |
なぜやってよかったのか
- ボトルネックの解消により、目に見えて行動に変化が起こることを実感できた。
やらなかったらどうなっていたか
- 睡眠不足のみならず、入浴してもシャワーで済ませるなど洗髪の頻度が下がることで｢毎日きちんと風呂に入ることすらできないのか｣という自分への負の感情から鬱状態が再発するかもしれなかった。