5W1H+Then状況説明

Who(誰が)自分が
When(いつ)夜お酒を飲んだ後
Where(どこで)自室で
Why(なぜ)その日のフィットボクシングのデイリーを済ませていないことに気が付いたので
What(何を)フィットボクシングのデイリーを
How(どのように)急いでやった
Then(どうした)前後不覚になりえげつない発汗をした

健常行動ブレイクポイント

  • 目の前の「やらなきゃいけないこと」に衝動的に取り組み、自分の状態を忘れていた

どうすればよかったか

  • やるべきことは飲酒の前に終わらせておく
  • 飲酒後はすべてを諦める