5W1H+Then状況説明

Who(誰が)	自分が
When(いつ)	最近
Where(どこで)	自宅で
Why(なぜ)	長続きしなかった楽器の練習を再開したいため
What(何を)	楽器の練習について
How(どのように)	習慣アプリを使い、質とか量とか考えず、1日5分だけ触るノルマ設定にした。
Then(どうした)	5分の設定だが一度触れば何時間もでき、義務感なく継続できている。 質や量も自然と欲しくなり、結果として良い練習となっている。

前提条件

• 筆者は過集中がちで、挫折前は過度に労力を割きすぎていた。

なぜやってよかったのか

• 睡眠学習は想像以上に強力で、毎日のストレスがかかりすぎない程度の努力と睡眠が、精神衛生と学習効率の面でとてもいい。
• 実力以上の質や量をこなそうと無理して疲れ、嫌気がさしてしまう事を回避できた。
• あえてノルマを激低にする事で、毎日腰を上げやすくなった。また、気が乗らない日も触りさえすればノルマ達成の成功体験となり、嫌気がささない。

やらなかったらどうなっていたか

• 楽器練習を再開できていなかった。
• やりすぎのせいで体を壊したり、頑張っているのに1日で克服できないからと苛立ってしまう。

備考

• 一日の中でかけている時間が長いものほど、自分の中で重要度が上がる…みたいな話を実感している。
• もちろん、より難度を上げた方が良いが、とにかく手がつかない人におすすめ。
• 期限さえ長ければ、資格勉強等にも有用と思われる。