5W1H+Then状況説明

Who(誰が)	筆者が
When(いつ)	休職前(2ヶ月前ごろから)
Where(どこで)	家や出先で
Why(なぜ)	抑うつ状態により正常に勤務できなくなった苛立ちから
What(何を)	酒を
How(どのように)	毎日2〜3缶飲んだ
Then(どうした)	胃腸炎になったと思われる。3日前に1缶飲んでから今まで微熱と吐き気と胃痛が続いている。

前提条件

• 筆者は9月頭に退職を前提に心身の不調を訴えたところ休職に至った。
• 後日、適応障害の診断を受けた。

健常行動ブレイクポイント

• 酒に強くはあるが、強いが故に買っては飲み続けた。
• 休肝日という言葉の存在する訳を考えていなかった。
• 酒以外のストレス解消手段を考えられないほど精神的に参っていた。

どうすればよかったか

• 最終勤務日まで耐える為という名目で毎日飲むべきではなかった。
• 休職しているという不安で毎日飲むべきではなかった。
• まず、心身の不調を誰かにもっと早く相談すべきだった。

備考

• 胃腸炎には気づけたが買い貯めた食事がカップ麺のみで自身に呆れている。