5W1H+Then状況説明

Who(誰が)	筆者が
When(いつ)	悪い夢を見た時
Why(なぜ)	辛い気持ちになったので
What(何を)	その夢について
How(どのように)	パラレルワールドの自分が体験したことだと考えるようにした
Then(どうなった)	他人事のように思えてきて辛くなることが少なくなった

なぜやってよかったのか

• 筆者は夢の内容などを真に受けてしまうタイプなので、それをせずに済んだ
• 夢という現実に起こっていない出来事で辛い気持ちになる、ということを防げた
• 他人が不幸な目にあっていて逆にスカッとした

やらなかったらどうなっていたか

• 辛い気持ちで１日を始めないといけなかった
• その夢を思い出す度に辛くなっていた

備考

• 如何に自分と切り離すかが重要であると考えているため、この方法である必要は無い。代案募集中
• 小説のネタにするなどもアリである。執筆する必要はなく、脳内で継ぎ接ぎして物語を作り上げるだけでもよい
• 直近で見た悪い夢の内容は、｢ノートPCが爆破された｣。比較的軽い内容ではあるが上記の方法は有用であった