5W1H+Then状況説明

Who(誰が)筆者が
When(いつ)ツラいことがあった日に
Where(どこで)
Why(なぜ)自分を慰めて気分を上げるために
What(何を)美味しいケーキを
How(どのように)買って食べるようにした
Then(どうした)何もない日でもケーキを食べると嫌な気持ちを思い出すようになった

前提条件

  • とても美味しいケーキ屋さんが近所にあった

健常行動ブレイクポイント

  • 嫌なこと・ツラいことがある度に必ずケーキを買っていた
  • ケーキを食べる気分じゃない時も「ツラい時＝ケーキ」という習慣をやめられなかった

どうすればよかったか

  • ケーキに固執せず色々な方法で気分を上げるべきだった

備考

  • 習慣をやめて10年くらい経って、最近は美味しく食べられるようになった