5W1H+Then状況説明

Who(誰が)	筆者が
When(いつ)	ツラいことがあった日に
Where(どこで)
Why(なぜ)	自分を慰めて気分を上げるために
What(何を)	美味しいケーキを
How(どのように)	買って食べるようにした
Then(どうした)	何もない日でもケーキを食べると嫌な気持ちを思い出すようになった

前提条件

• とても美味しいケーキ屋さんが近所にあった

健常行動ブレイクポイント

• 嫌なこと・ツラいことがある度に必ずケーキを買っていた
• ケーキを食べる気分じゃない時も「ツラい時＝ケーキ」という習慣をやめられなかった

どうすればよかったか

• ケーキに固執せず色々な方法で気分を上げるべきだった

備考

• 習慣をやめて10年くらい経って、最近は美味しく食べられるようになった