5W1H+Then状況説明

Who(誰が)自分が
When(いつ)仕事で落ち込んだとき
Where(どこで)
Why(なぜ)ネガティブな感情ばかりだったので
What(何を)自分に
How(どのように)心の中で自分を沢山褒めた
Then(どうした)無理やり褒めてる感が否めなくて結局もっと落ち込んだ

健常行動ブレイクポイント

  • 無理に自分のマインドをコントロールしようとした
  • 自分はポジティブな言葉に救われない人間だった

どうすればよかったか

  • 悲しい/辛いは一旦受け止めたほうがいい