5W1H+Then状況説明
| Who(誰が) | 自分が |
| When(いつ) | 仕事で落ち込んだとき |
| Where(どこで) | |
| Why(なぜ) | ネガティブな感情ばかりだったので |
| What(何を) | 自分に |
| How(どのように) | 心の中で自分を沢山褒めた |
| Then(どうした) | 無理やり褒めてる感が否めなくて結局もっと落ち込んだ |
健常行動ブレイクポイント
- 無理に自分のマインドをコントロールしようとした
- 自分はポジティブな言葉に救われない人間だった
どうすればよかったか
- 悲しい/辛いは一旦受け止めたほうがいい
| Who(誰が) | 自分が |
| When(いつ) | 仕事で落ち込んだとき |
| Where(どこで) | |
| Why(なぜ) | ネガティブな感情ばかりだったので |
| What(何を) | 自分に |
| How(どのように) | 心の中で自分を沢山褒めた |
| Then(どうした) | 無理やり褒めてる感が否めなくて結局もっと落ち込んだ |
Anonymous
人にもよると思いますが、そういう時は自分を肯定するよりも現状を肯定した方が気が楽になると思います。